godzinie trening

[...] wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na [...]

[...] nasionami slonecznika i oliwa z oliwek, kawalek pomidora, bulka grachamka, 20g gorzkiej czekolady razem daje to: bialko 29g, wegl. 54g, tluszcz 25g, kalorie 538 o godzinie 8 zjezdzam pod ziemie, pracuje jako geolog w kpalniach miedzi, warunki sa dosyc ciezkie, temperatura 30 - 40 stopni, wilgotnosc prawie 100 %, obnizona ilosc tlenu w [...]

[...] Nabiałem , a mięsko które tylko jem to kurczak.Do tego jajka. NIe nawidze tłustego jedzenia. Ten tłuszczyk głownie nazbierał sie od browarka. Trening no to w sumie 3 razy w tygodniu bieganie po godzinie. Jakieś 5km biegu. i 3 razy tygodniowo siłka. Prosze ocenic moj zestaw,piszczie sugestie, co mógłbym zmienic. Za odpowiedzi z góry dziekuje.

[...] o sprawdzenie planu- kolejnosci cwiczyc i zestawienia cwiczen. W dni nietreningowe oprocz niedzieli zaczynam biegac ( interwaly ). Zaczynam biegac rano przed szkola tj. o godzinie 6: 30 na czczo.. i tu jest moje moje pytanie jak bardzo obfita powinna byc kolacja? wystarczy 250g twarogu poltlustego(40g bialka) ? Dodam ze w suplementacji mam [...]

[...] . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem 30 min przed treningiem . Obiad około 14-15 Wszędzie pisze żeby brać spalacz 1/2 na czczo 30 mi [...]

[...] Aktualnie pracuję i nie mam zbyt wiele czasu na trening. Chcę rozpocząć trening insanity http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k. Wszystko rozpisane. Trening robiłbym o godzinie 19. Pomysł diety codzienny: 07:00 - musli FitLine'a z mlekiem 2% + kanapka z białym serem i dżemem 09:00 - owoc x2 lub jakiś jogurt + owoc 12:00 - bułka grahamka z [...]

[...] wagi 80 kg. Czy nie lepszym rozwiązaniem będzie pierw redukcja do 80 kg a potem trening już z siłownią itd? Czy basen 2x w tygodniu , piłka 1x w tygodniu , spacery z psem ( kilka razy w tygodniu po godzinie) i do tego dieta niskokaloryczna, będą wystarczające żeby spaść te 15kg w 2 miesiące lub szybciej ? Pozdrawiam, i z góry dzięki za pomoc.

[...] treningiem) dieta ułożona wg możliwości czasowych. śniadanie porządne lecz lekkie .. np jabłko + 1lub2 kanapki do szkoły . obiad kurczak z ryżem , ryby itp. nie jem nic po godzinie 17 zero słodyczy , wode piję tylko lekko mineralizowaną lub nie gazowaną. dodam że przed rozpoczęciem treningów na redukcję ważyłem jakieś 85 kg Płeć: Mężczyzna [...]

witam! Prosiłbym o pomoc, ważę 74kg moim celem jest pozbycie się trochę tkanki tłuszczowej. Trening siłowy mam co drugi dzień o godzinie 10;00 (nie mam warunków na późniejsze godziny) Aeroby wykonuje w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 [...]

[...] chleba ciemnego -150g sZynki z kurczaka - troszkę sera żółtego odtuszczonego -warzywa Lub -100g mmakaronu spaghetti -150g mielonego -50g sosu bolognese -warzywa Do spania o godzinie 24/1:00 Prosze oceńcie diete bez glupich komentarzy :) dzieki Zmieniony przez - Kee1 w dniu 2018-02-04 23:05:42 Zmieniony przez - Kee1 w dniu 2018-02-04 23:10:22

[...] pytania, jak i może coś przyjdzie wam do głowy.... Trochę słabo ostatnio biegam....siły starcza na 15 minut joggingu, potem robię już aeroby. Dawniej robiłem po 30 min lub godzinie biegania bez problemu Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

[...] Ale w tamtym tyg skonczylem bo koks załatwiłem sobie. Sustanon i mete... Ale nie wiem czy mam brać bo coraz gorzej sie czuje... Coraz wieksze osłabienie, rano wstane to po godzinie funkcjonowania znowu chce mi sie spać. Do tego boli mnie w krzyżu z lewej strony. Stosuje non stop osłonki na wątrobe; hepatil, sylimarol, verdin, ranigast... Boje [...]

[...] 3 jajka całe Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego Masło Orzechy laskowe Posiłek III 15.00 Ryż biały Pierś kurczaka Orzechy laskowe Oliwa z oliwek 10g Trening siłowy o godzinie 17.00 W czasie treningu piję wodę z ok. 40g odżywki węglowodanowej Posiłek IV 19.00 Ryż biały Pierś kurczaka Posiłek V 23.00 Serek wiejski / twaróg półtłusty [...]

[...] nie trzymałem diety i w zasadzie to co spaliłem to nadrabiałem w kuchni. Teraz podszedłem do sprawy nieco inaczej. Od miesiąca chodzę na boks. Zajęcia są 3x w tygodniu po godzinie (20min ostrej rozgrzewki, 20min worków bądź pracy z partnerem i 20min brzuszków, pompek, grzbietów itp). Do tego raz w tygodniu biegam około 10km. Z jadłospisu [...]

Hej wszystkim, więc tak, ten temat poniekąd jest rozwinięciem myśli z tego tematu Cel = masa, moge sobię pozwolić na 3 dni treningu w tygodniu po max godzinie. Praca siedząca i brak innych aktywności poza siłownią. Planuję się głównie skupić na: pośladkach, klatce i plecach. Biceps, uda, łydki i raczej również barki planuję jedynie masować na [...]

[...] trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu białko itd.) Trening jaki wtedy wykonywałem to 6 x w tygodniu po godzinie aerobów i 2 razy w tygodniu trening obwodowy. Od dziś chciałem rozpocząć redukcję, jednak mam mętlik w głowie co do michy... Proszę o pomoc w rozpisaniu rozkładu [...]

[...] będzie ok:) Trening siłowy robię 4 razy w tygodniu, chciałbym przy tym pozostać. Chcialbym zmienić pore aerobów, z potreningu na rano na czczo. Przyznam się bez bicia, że po godzinie cieżkiego treningu siłowego nie mam za bardzo ochoty jeździć na rowerku 35 i wiecej minut Myślałem, żeby to zrobić tak Poniedziałek rano ok 9 jazda rowerem 40min, [...]

[...] na basen ( trening aerobowy ). Od pół roku przestawiłem się na płatki śniadaniowe, wodę niegazowaną ( kupowaną na zgrzewki :D ), jogurty między posiłkami oraz nie jem po godzinie 18. Mam kilka pytań odnośnie pierwszej redukcji: - czy wspomagać się jakimiś spalaczami do zrzucenia 5-6 kg ? - dieta .. no właśnie, niby fajnie rozpisane co i jak [...]

[...] sobota trening na silowni ogolnorozwojowy 3 x 10 bądź 12 12 10 wymiennie nie będę rozpisywał treningu gdyż to kwestia indywidualna napewno bede starał się zamknąć w 1 godzinie 10 ćwiczeń 2 klatka,2 plecy ,2 barki,1 biceps(4 serie),1 triceps(4serie),1 nogi, 1 kaptury na przemian z porzedramieniem. poniedzialek Sroda Piątek brzuszki ok [...]

[...] dieta raczej nie wchdzi w rachube, gdyż mam taką pracę w której trudno o superregularne jedzenie, lecz jakąs dietę trzeba by wprowadzić.narazie stosuję sie do zasad *po 19 godzinie nie jesc * wcinać ryby drób białkodajne produkty *zero słodyczy, piwa, chipsów itp *dużo pić rady rady rady Prosiłbym od wskazówki co dalej po takiej wstępnej [...]